Mieux dormir pour mieux vivre : nos conseils naturels

Un bon sommeil se prépare dès le milieu d’après-midi : lumière, repas, activité et ambiance de la chambre y contribuent.

Quelques repères

• Garder une chambre fraîche, calme et sombre.
• Dîner léger, au moins deux heures avant le coucher.
• Installer un rituel du soir : lecture, tisane, respiration lente.

Avant d’utiliser des plantes, demandez conseil : elles ne conviennent pas à tout le monde. En cas de troubles persistants du sommeil, consultez votre médecin.